همه ما تجربه روزهایی را داریم که حوصله چندانی برای لباس پوشیدن یا آراستن خود نداشتیم. اما آیا میدانستید، لباسی که میپوشید درواقع میتواند بر خلقوخو و احساس کلی سلامتی شما تأثیر بگذارد؟
دوپامین چیست؟
دوپامین یک پیامرسان مغزی است که در صورت مواجهشدن فرد با محرکهای لذتبخش، آزاد میشود. دوپامین مهمترین نقش را در ایجاد لذت دارد و در فرد حس سرخوشی، اطمینان و اعتمادبهنفس ایجاد میکند. سطوح پایین دوپامین با افسردگی، خستگی و کمبود انگیزه مرتبط است، درحالیکه افزایش سطح دوپامین میتواند خلقوخو، انگیزه و عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
Dopamine
دوپامین درسینگ به چه معناست؟
ایده پشت دوپامین درسینگ، پوشیدن لباسهایی است که به شما احساس خوبی میبخشد و به دنبال آن سطح دوپامین را در مغز افزایش میدهد. پوشیدن رنگهای روشن یا لباسهای جذاب و راحت میتواند حسی فرحبخش داشته باشد. یک مقاله منتشرشده در مجله روانشناسی تجربی نشان داد، افرادی که رنگهای روشنتر و زندهتر میپوشیدند نسبت به افرادی که رنگهای خنثی میپوشیدند احساس شادی و انرژی بیشتری میکنند. علاوه بر این، پوشیدن لباسهایی که به شما احساس اعتمادبهنفس و راحتی میدهد میتواند تأثیر مثبتی بر عزتنفس و رفاه کلی داشته باشد. مطالعهای که در سال 2012 منتشر شد، نشان داد که وقتی از شرکتکنندگان خواسته شد لباسهایی بپوشند که دارای معنای نمادین باشد، اعتمادبهنفس درکشدهشان افزایش یافت. این مطالعه که در مجله Experimental Social Psychology منتشر شد، مشخص کرد که لباس میتواند تأثیر مستقیمی بر روند روانی آنها داشته باشد.
رنگهای شاد و دوپامین درسینگ
کارولین مایر، روانشناس رفتاری و نویسنده کتاب روانشناسی مد، میگوید: «وقتی در لباسی که میپوشیم احساس خوبی داریم، اعتمادبهنفس بیشتری پیدا میکنیم. هنگامیکه ما اعتمادبهنفس داریم، تنها از طریق اعتمادبهنفس خود قادر به اعمال نفوذ هستیم. وقتی احساس خوبی داریم، احتمالاً ظاهر خوبی هم داریم. زیرا وضعیت بدنی، صدا و سایر جنبههای غیرکلامی ما مثبتتر خواهد بود. آنچه میپوشیم نحوه نشان دادن خودمان به کسانی است که با آنها تعامل داریم (ما تحت تأثیر واکنش آنها نسبت به خودمان هستیم) اگر از ما استقبال خوبی شود، اعتمادبهنفس ما را افزایش میدهد و در نهایت میتواند بر رفاه ما تأثیر بگذارد.»
مطالعه دیگری در سال 2015 از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، نورتریج و دانشگاه کلمبیا نشان داد لباسهایی که میپوشیم میتواند تأثیر مستقیمی بر نحوه تفکر ما داشته باشد. مطالعه پنج آزمایش مختلف نشان داد که لباس پوشیدن به شیوهای خاص میتواند بر نحوه تصمیمگیری ما تأثیر بگذارد.
رنگ یک راه عالی برای تقویت روحیه و خلقوخوی ما در یک لحظه است. وقتی از رنگهایی استفاده میکنیم که دوست داریم و در آن احساس خوبی داریم، اعتمادبهنفس ما افزایش مییابد. ما بهطور غریزی در اطراف رنگها احساس و رفتار متفاوتی داریم. زیرا رنگ را از طریق چشمهایمان وارد میکنیم و به بخشی از مغزمان که احساساتمان در آن قرار دارد میرسانیم. براساس تحقیقات رنگهای سبز و آبی بیشترین میزان دوپامین را در بدن آزاد میکنند.
چگونه میتوانید دوپامین درسینگ را در برنامه روزانه خود بگنجانید؟
1- از کمد لباس خود شروع کنید
یکی از محبوبترین جنبههای دوپامین درسینگ این است که شما مجبور نیستید چیز جدیدی بخرید. هر چیزی که نیاز دارید بهاحتمال زیاد در کمد شما است. برای احساس خوشبختی نیازی به خرید یک کمد لباس جدید ندارید. این میتواند یک تاپ با رنگ روشن، یک جفت کفش پاشنهبلند یا یک ژاکت وینتیج باشد.
دوپامین درسینگ را از کمد خود شروع کنید
2- از شبکههای اجتماعی ایده بگیرید
اگر دائماً در بخش مد اینستاگرام و یا تیکتاک جستجو میکنید، به پستهایی که میبینید و ویدئوهایی که تماشا میکنید توجه داشته باشید. چه زیباییشناسی باعث میشود دکمه «پسندیدن» را فشار دهید؟ حتی تماشای ویدیوهای مربوط به دوپامین درسینگ میتواند الهامبخش شما باشد.
لباس پوشیدن به شیوه دوپامین با ایده از شبکههای اجتماعی
3- استفاده از رنگ درمانی
رنگ درمانی یا کروموتراپی قرنهاست که برای کمک به تعادل انرژی بدن و حتی التیام سلامت جسمی و روانی استفاده میشود. رنگهای خاص احساسات خاصی را نشان میدهند و احساسات شخصی ما نسبت به رنگ بسیار ذهنی است. ممکن است برای دوست شما صورتی یک رنگ خنثی باشد، اما شما را هیجانزده کند! بنابراین مهم است که صرفنظر از ترندها، از رنگهایی استفاده کنید که شما را خوشحال میکند.
4- استفاده از بافتهای متنوع
علاوه بر رنگ، بافت نقش مهمی در دوپامین درسینگ ایفا میکند. بازی با پارچههایی مانند دنیم، تور و مخمل بهخصوص به روشی که قبلاً آن را تجربه نکردهاید، میتواند دوپامین را افزایش دهد.
در آخرین مرحله، استفاده از این اقلام را در لباسهای روزانه خود تجربه کنید. آیتمهای مختلف را با هم ترکیب کنید تا ظاهری ایجاد کنید که احساس خوبی به شما بدهد و سبک شخصی شما را منعکس کند. شاید دوپامین درسینگ راهحلی برای مشکلات جدیتر سلامت روان نباشد، اما میتواند ابزار مفیدی برای بهبود خلقوخو و بهزیستی کلی شما باشد. با صرف زمان برای خوشبختی، میتوانیم گامهای کوچکی در جهت بهبود سلامت روان و افزایش حس اعتمادبهنفس خود برداریم.
حس شادی و دوپامین
در پایان، اگر میخواهید روحیه خود را تقویت کنید و احساس خوبی به خود بدهید، سعی کنید لباسهایی بپوشید که شما را خوشحال میکند؛ چه رنگهای روشن، نقوش جذاب یا لباسهایی که به شما احساس اعتمادبهنفس میدهند. قدرت دوپامین درسینگ میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامتی شما داشته باشد. بنابراین ادامه دهید و برای خوشبختی لباس بپوشید!
نویسنده: مریم غلامی
